Cari lettori,
Vi capita mai di restare svegli a scrollare sui social, a rispondere ai messaggi su WhatsApp o a
guardare video, anche se siete stanchissimi?
Succede perché il cervello resta su “on” troppo a lungo: continui stimoli, notifiche delle luci dello
schermo vi tengono svegli anche quando il corpo dovrebbe riposare.
Così però la mente non riesce a staccare davvero, a spegnersi e a ricaricare le energie per il giorno
dopo.
Per questo può essere utile concedersi ogni tanto una “sera senza pixel”, per riscoprire il silenzio
digitale e tornare ad ascoltare sé stessi.
Provate questa semplice routine, magari anche stasera!
1. Spegnete il telefono o qualunque schermo mezz’ora prima di andare a dormire.
2. Accendete una candela o mettete una luce soffusa
3. leggete due pagine di quel libro che rimandate da tempo oppure ascoltate una canzone che vi rilassa,
e distraetevi.
4. Scrivete su un foglio 3 cose belle che vi sono successe.
Col tempo potreste notare miglioramenti, dormirete meglio e vi sveglierete con più serenità ed energia.
Provate meno luci intermittenti e più sogni tranquilli.
Se a volte fate fatica e avete pensieri che non vi lasciano in pace o fate fatica a “spegnere la testa”,
ricordatevi che non dovete farcela per forza da soli.
Noi siamo qui per fornirvi ascolto e supporto.
E se volete raccontarci la vostra storia o avete bisogno d’aiuto, potete:
📩 scriverci a: info@iostaccolaspina.it
A presto!
#SeraSenzaPixel #IoStaccoLaSpina #BenessereDigitale #SonnoESerenità
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